看到新闻“26岁浙大博士侯京京跳江自杀”，非常心痛和惋惜。网上有各种评论，比如“你说跳就跳，让你的父母怎么办？”；“孩子若不懂与世界相处，所有的教育都是徒劳。” “孩子，不做将军也可以做小兵！”
想必撰写这些新闻的，一定没有读过博士吧。只是性格懦弱，社交能力差，或受不了父母过高的期待，就造成了这个年轻人放弃生命么？这么多人站在道德高点上，去讨论死者，这样真的好吗？
七年前，我只身一人带着两个超重的行李箱第一次坐十几个小时飞机，来到加拿大南安省的西安大略大学（Western University，加拿大人昵称之为western）读PhD。这些年的喜怒哀乐，对中西方教育的综合体会，读博的心酸，几天几夜也讲不完。这两天看了新闻，忍不住写下这篇文章，希望能给望子成龙的家长和未来想要读博的孩子带来一些有用的信息。
虽然反对轻生的行为，但我为什么理解他生前经历的痛苦？
刚来加拿大时，还年轻气盛，认为自己能做出一番成绩，同时有个丰富多彩的留学生活。外行的亲朋好友以为科研是个高大上的工作，没有铜臭味，只要做出来一个成果，这辈子就功成名就了。
这个世界要是能这么单纯美好就好了。。。其实科研需要投入大量的时间和精力，大到没有私人生活，失去个人爱好。在读PhD时有一个同学，能力很强，家庭条件也很好的加拿大本地男生，因为每天埋头科研，没有时间与女朋友交往或者与父母沟通，生活一团糟，因此放弃了读博。
瑞秋在博士期间所研究的领域是生物有机化学，人工改造核酸（也就是改造我们常听到的DNA和RNA），我们做的课题必须是世界上没有人做过的，意味着方法还不成熟或者没有现有的方法，需要自己来查文献，设计，并用实验证明。
最惨的是实践的时候90%都是失败的，也就是一年365天，至少有300天要面对失败，试问这种情况下，怎样能保持心态积极乐观？曾有一次，在梦中惊醒，想到前一晚的谱图不纯是因为仪器上带的杂质！不是我的东西不纯！哈哈哈，花了两个多月终于做出来了！然后开心的睡不着，想天亮赶紧跑到实验室确认一下实验结果。是不是听起来很搞笑呢？
然而做出来就完了吗？当然也没有这么简单。做出来的东西要去进行体外和体内的评价，评价结果通常是与预期相差很远，要不断改进方法重新做，到我们的目标也就是临床应用还远着呢，可能有生之年都看不到。。。
博士生活很忙也很枯燥，每天就是家—实验室，实验室—家。再不就是上课，写论文，做助教。好在瑞秋的实验室加班氛围不重，通常晚上是不需要去的。但生活圈子很小，遇到点挫折也不知跟谁倾诉，想不开真是很正常。
在国内读博的孩子们，在巨大的科研压力和长期的自我否定下，又面临亲戚朋友的期待，逢年过节的被问“什么时候毕业？”“毕业一个月能赚多少钱？”“这么大了还没有对象啊？” “谁谁谁大学都没上，现在在深圳有两套房！” 那么如果中途放弃，退学回家，岂不是会被大家笑话死，或者被吐沫星子淹死。。。
这不是在开玩笑，人言可畏。
所以即便不赞成侯京京博士轻生的做法，但真的非常理解他，不用读遗书，也能体会到他的无助和彷徨。即便是远在北美，听不到亲戚朋友的吵闹声，也没有遇到无良的导师，却无数次想quit（退学），到毕业论文提交前一周，都还有这种想法，原谅瑞秋内心比较敏感脆弱。。。
学校层面如何帮助硕士/博士研究生保持健康的心理状态
在western读书时，经常收到研究生院的邮件，关注学生的心理健康。我大部分时候都是快读或者忽略，邮件的内容其实非常正能量，有时在科研进展不顺利，心灰意冷时看到这些邮件会非常感动。比如这篇，告诉我们“如何关心自己”，
我翻译一下红框里的内容：
“想象一下你在一架飞机上，突然，机舱减压，黄色气袋从上方弹出来。整个机舱的乘客都在恐慌，这时候，坐在你旁边的孩子大哭，想要伸手够氧气面罩。你该做什么？你应该先把自己的氧气面罩带上。很多时候，读研究生时会感到自己在一个灾难中，但这个故事想要告诉你，如果不能照顾好自己，就不可能照顾别人，也无法承担其他责任。”
到现在我看到这段话都会感动，小小的温暖和指引，对于在无助或者抑郁边缘的人来说很重要。
这是western的校园，瑞秋在这里度过人生中一段丰富美好的时光。以后会写一篇单独介绍。
除了邮件，学校有一个专门的部门，负责心理健康。
上面有指导如何帮助自己和别人，左上角的绿色框框，点进去，有24小时电话求助和面对面的心理辅导。除此之外，还常有一些针对心理健康的workshop（类似研讨会），当然都是免费的。
还有一些小事。读研期间的奖学金如同工资，每个月底发放。有一个月，因为程序错误，过了一周多，我和学院其他几个博士生还没有收到工资。于是写邮件给人事部门说明，当天就收到回复，找到原因，并且处理了。按程序需要等到下个月月末再打到卡里，可学校担心学生经济紧张，特意将工资存到支票上，让过两天去人事部领。在此，特别感激western的体贴用心。
此外，由于在博士第四年的时候怀孕，在申请产假（当时的制度是一年产假）时，研究生院竟发了1500加元作为读研期间生孩子的奖励。。。休假期间还享受学校的所有福利。另外为鼓励留学生移民，在读期间提交移民申请，不需要等最后的结果，学校给报销申请费，一周之内到帐了！
在western读书这些年，通过大大小小的事情感到学校在意每一个学生。各部门的工作人员都乐于帮助，不冷漠。这其中的每一个细节都让我在科研路上少一份辛苦，所以最终没有退学。。。
说这么多，只想表达一下，侯京京博士轻生已不能挽回，我们不该去批评死者，而是应该在学校管理层面，对学生的心理健康提起重视，给予实际的帮助。
自身应该如何保持心态平衡
加拿大人都很喜欢户外活动，休闲的方式比较“有氧”，城市里很多公园可以hiking （徒步），跑步。读博期间不要忘了给自己一些时间，安排一些hiking，跑步，健身，是非常有利于身心健康的。
加拿大基本每个月都有一个长周末，就是多放一天假，三五好友开车去远一点国家公园旅行，划船或者滑雪等，这些活动花销都很小，又能舒缓一下紧绷的神经，很多时候比睡觉还更有效。
这样的风景在秋天时hiking很常见，还是比较治愈的。
夏天时，露营➕独木舟是非常有趣的活动。
父母应该如何帮助孩子保持健康乐观
作为两个孩子的妈妈，瑞秋很理解作为父母的辛苦和望子成龙的心情。如何让孩子在成长甚至在成年之后，能够保持身心健康？是一个很难回答的问题。
那么，我们不如首先尝试一下，保证自己有健康快乐的生活，情绪稳定，让孩子少一份心理负担吧。
我是怎么顺利毕业的？
还记得去年美国犹他大学留学生北大毕业生唐晓琳因为被导师拖延毕业，绝望自杀吗？在读博士期间，跟别人聊天最害怕听到的问题就是“你什么时候毕业？” 因为这不是自己能决定的。。。也不是努力就可以的。。。全世界都有太多的导师，为了让已经熟悉实验室工作的学生工作更长的时间，做出更多的成果，无限期拖延学生毕业。
加拿大研究生院的制度与美国有所不同，美国教授拿经费多，但花销大，博士的奖学金和科研损耗基本都是老板用科研经费支付。而加拿大的教授拿经费相对少，学生的奖学金和科研损耗大部分是学校来负责（当然学生人数有一个限额）。
为了保护学生，实行了一条规定，学校只负责读博期间4-5年奖学金，超过这个时间，如果导师还不让学生毕业，学生的学费和工资全部由导师负责。拿这种额外的钱，教授们自然心痛，所以不得不让学生按时毕业。
在博士最后一年，瑞秋已是实验室除老板外，最资深的人了。仪器坏了，哪个实验不能重复了，还有什么试剂找不到了，大家都来问我。。。老板虽然还比较nice，但自然希望我能呆的久一点，以至于三番四次要求提前毕业都被委婉拒绝。
多亏了学校的延期毕业由老板支付所有费用这条规定，否则瑞秋现在可能还没有毕业呢。。。所以，顺利毕业并不是我多优秀，而要感谢学校的制度。
那么要是博士期间表现不好，科研成果很少，毕业论文写的不好等等，也能顺利毕业吗？
瑞秋认识一个印度PhD学生，就属于这一类的。因为她的导师人非常nice，没有特意刁难，竟然让她申请毕业了！但在提交论文并答辩以后，答辩委员会的几位教授，给了她很多困难，好在最后终于在延期半年，二次答辩，三次大修论文后才顺利拿到学位。
结束语
对于逝者，如果我们反复讨论为何他如此脆弱，为何不能像别人一样坚持下来，那这样的悲剧一定会继续发生。生者该想的是如何帮助社会，在制度上更完善和更人性。人性的社会是保护弱者，而不是提倡弱肉强食。
虽然读博之路充满泪水，也有很多欢笑。最重要的是，这段经历让我开拓了视野，学会了如何抗压，并且让个人能力更完整。做科研的人需要有很强的学习能力，会动手，多阅读，写作严谨，搜集信息快和准，能淡然看待一时的成败，这些素质放在任何一个行业都是用得上的。
人的一生避免不了压力和磨难，有人经历的早，有人经历的晚。在二十几岁早早体验并战胜了这些，那么到中年面对危机时可能会更从容和有把握吧。因此，如果再给一次选择的机会，瑞秋还会选择在western读PhD。
PS：
感谢我的博士同学Mike提供素材和建议，他是瑞秋认识的最优秀的留学生之一，科研没有影响他丰富的业余爱好，和社交能力，极大了鼓舞了同在科研路上的我们！
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作者简介：
瑞秋，加拿大西安大略大学化学博士，加拿大湖首大学化学院讲师／计算机学院招生老师，S教育创始人，两个孩子的妈妈。
凭借在多伦多，伦敦和桑得贝三个不同规模的加拿大城市生活经验，在西安大略大学，多伦多大学，多伦多综合医院，湖首大学读书和工作经历，对加拿大的各阶段的教育体系和科研领域有第一手信息和资源，给您带来独一无二的留学咨询体验。
公司简介：
S教育，全称Superior Educational Consulting Ltd.，是一家加拿大联邦注册公司（公司注册号：1117877-6），专注加拿大中小学/学院/本硕博留学，医生/高校教师访学申请，私人留学顾问咨询服务。
S教育受安省桑德贝（Thunder Bay）市政府的支持，与安省多伦多，伦敦，桑德贝，滑铁卢等城市的多家大学和中小学教育局有长期合作关系，合作伙伴100%正规和本土。
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